インソールで腰・膝・足の悩みを解決！？インソールの効果
最近では、シューズが良い物が出ていますが、忘れてはいけないのがインソール(中敷き)です。
市販のシューズだと自分の足に合っているとは決して言えません。
デザインが良く、履きたいシューズがあれば、そのシューズに自分に合ったインソールを入れることでさらに良い履物になるでしょう。
足の悩みを抱えている方の多くは、靴のサイズが合っておらず、足部に負担がかかり、その負担が足・膝・腰などの身体の不調となるのです。
扁平足や外反母趾、浮き指、魚の目、タコ、靴ずれなどの足の悩みは年々増加しています。
インソールの効果
扁平足
扁平足とは、土踏まずが無い状態を言い、足に掛かる負担を分散できていない状態です。
土踏まずは大体の場合、10歳頃までに形成されます。
運動不足や体重増加によって足部のアーチが低下し、土踏まずが倒れる場合もあります。
インソールを使用し、アーチを形成することで足に掛かる負担を軽減させ、機能的に足を使うことができます。
外反母趾
外反母趾とは、足の親指が人差し指の方に「くの字」に曲がり、それによって親指の関節の付け根が突出した状態です。
特に女性に多い足の悩みです。
つま先が細い靴やサイズの合っていない靴を履くと、突出した部分にぶつかり擦れ、炎症を起こしてしまいます。
インソールを使用し、アーチを形成して衝撃の吸収や足の負担を軽減し、痛みも軽減できます。
内反小趾
内反小趾とは、足の小指が「くの字」のように屈曲している状態をいいます。
外反母趾同様に、つま先が細い靴やサイズの合わない靴を履くと、足の小指の付け根部分が圧迫されるため、タコや魚の目を作る原因となり、炎症を引き起こします。
内反小趾は足の親指から小指までの横のアーチが崩れることで起こっていることが多いので、正常な足のアーチを保つ役割を果たすインソールを使用することで、痛みの軽減と予防を期待できます。
足底筋膜炎
足底筋膜炎とは、足のアーチを保つのに重要な役割を果たす足底筋膜に炎症が起こる症状のことです。
足への衝撃の吸収やバランスの維持の役割があります。
スポーツ選手に多く発生し、女性にも発生することが多いです。
足部の不安定感、アキレス腱・ふくらはぎの固さ、扁平足などが原因として引き起こされます。
浮き指
浮き指とは、足の指が地面に付かず、浮いている状態のことをいいます。
足の指が地面に付かず浮いている状態だと、身体の重心が後ろに傾き、その傾きをバランス取ろうとしてしまうため、体全体の歪みに繋がります。
その結果、余計な負担がかかったり、つまづいたり、転倒したり、体の不調が起きてしまいます。
インソールを使用することで、足の正しい位置でアーチを形成をサポートし、足趾を機能的に使えるようにします。
モートン病
モートン病とは、足の薬指と中指の間の神経が圧迫され、痛みやしびれなどの神経症状が起こる状態を言います。
足の親指から小指までの横のアーチが崩れることで発生していることが多く、衝撃の吸収をうまくできないために引き起こされています。
踵(かかと)の痛み
体重を支える足の骨である踵。
その痛みをほったらかしにしておくと足底筋膜炎などの炎症を起こしてしまうこともあります。
骨に棘(トゲ)ができて痛みを発生する場合もあります。
膝の痛み
膝の痛みは、足部の状態が悪く、扁平足などにより衝撃の吸収がうまくできずに、膝に負担がかかり痛みとして出現します。
膝の痛みが続くと、体全体への負担となってしまい、腰痛や肩こりなどの不調が現れます。
むくみ
女性の多くの悩みがふくらはぎのむくみ。
足のむくみの原因は様々ですが、筋肉の疲労などによる血行不良が原因のことが多いと言われています。
サイズの合っていない靴やつま先が細いヒールなどの靴は足に負担がかかります。
この状態では足部が正しく機能しないため、良い姿勢で歩くことが出来ず、余計な筋肉の負担をかかるために筋肉が疲労し、むくみやすくなるのです。
O脚・Ｘ脚
O脚とは、両足の踵を合わせた際に膝と膝の間に隙間ができ、形が「O」のようになる脚のことをいいます。
逆にX脚は、形が「Ｘ」のようになります。
O脚やX脚になってしまう要因としては、運動不足や体重増加による足のアーチの低下による体のバランス不良が原因と言われています。
腰の痛み
腰痛の原因の多くは姿勢の悪さです。
地面と接していて、身体の土台となる足が不安定だと必然的に体は歪み、姿勢が悪くなります。
足元を安定させることで姿勢も良い姿勢を保つことができ、腰痛を防ぐこともできます。
肩こり
肩こりも腰痛と同様、姿勢の悪さにより引き起こされます。
土台である足を安定させることで体の不調を整えましょう。
疲労軽減
仕事柄、歩き仕事、立ち仕事などの方は常に負担がかかり、疲労が溜まりやすい状況にあります。
立ちっぱなしの状態が続くと、足の裏のアーチである土踏まずが倒れてしまいます。
土踏まずが倒れて潰れることで扁平足という状態になり、結果として足部から体のバランスが崩れ、いろんな部位に支障をきたします。
インソールにより正しい位置で土踏まずをサポートすることで負担を軽減できます。
インソールはただの中敷きではなく、足を正しい位置に矯正する全身の健康を支える大切な物です。
歩き方や立ち方、姿勢の悪さによって生じる身体の不調を足元から整えます。
全身の負担を減らし、健康的な身体作りを目指しましょう。