2021.09.16

アスリートや運動愛好者に不足しがちな栄養素

アスリートや運動をする人はバランスの取れた食事でビタミン・ミネラルを意識的に摂取することが大切です。

糖質・脂質を分解して効率よくエネルギーを産生するビタミンB群。

運動によって体内に発生した活性酸素を消去する抗酸化作用をもつビタミン・ミネラル。

全身へ十分な酸素を届けるために必要な血液をつくる鉄分。

強い骨作りに欠かせないカルシウム、マグネシウム、亜鉛、ビタミンD。

これらのビタミン・ミネラルは現状、日常での食事で摂取できているかと言われたら、そうではありません。

なので、日常の食事にプラスして、サプリメントなどから効率よく摂ることも1つの方法です。

どんなサプリメントがいいの？

アスリートや運動愛好家、人間の身体の栄養補給の基本は食事から摂取です。

食事からで十分な栄養が補給できていないときは、サプリメントで補うと良いでしょう。

現在では、薬局やコンビニ、スーパーなどでも気軽に買うことができます。

食生活のバランスが悪い方には、マルチビタミン＆ミネラルをおすすめします。

含有量も豊富で、毎日でも摂取したいベースサプリと言えるでしょう。

手軽に栄養素を補うことができる。

しかし、医薬品のように厳密な科学的データとしての有効性が認められているものではありません。

このため、サプリメントの良さに対しては、過剰な期待は抱かない方が良いでしょう。

個人差があることをきちんと認識したうえで摂取し、自分に適したものかどうかを見極めることです。

通常、サプリメントの効果が現れるまでには3ヵ月程度かかることが多いので、焦らずにじっくりと見極めましょう。

手軽に摂取できるために、サプリメントだけに頼ってしまうことです。

健康被害が起こらないという訳ではありません。

異常を感じた場合はすぐに専門家に相談してください。

サプリメントには様々な種類のものがあり、手軽に摂取することができます。

これらを上手に活用することで私たちの日常生活をより豊かで充実したものにすることができます。

その一方で、サプリメントといえども正しい方法で飲まないと

ときに思わぬ健康被害が引き起こされることも忘れないでください。